为什么睡眠如此重要？
睡眠不仅仅是一段休息时间；它是健康的重要组成部分。以下是睡眠很重要的几个原因：
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改善你的睡眠，改善你的生活
睡眠：健康与幸福的基础
利用自然的力量获得安稳的睡眠
助眠剂的种类及其作用原理
天然助眠剂：
精油：
它们的作用方式：薰衣草、洋甘菊和桉树等镇静气味已被证明可以减轻焦虑、放松神经系统并促进深度睡眠。
抹茶绿茶：
虽然抹茶通常以其提神功效而闻名，但它也含有 L-茶氨酸，这是一种有助于减轻压力和促进镇静作用的氨基酸。晚上喝抹茶绿茶可以帮助您放松，而不会产生咖啡因带来的紧张感。
芳香疗法：
功效：芳香疗法是使用精油来改善情绪、促进放松。睡前可以散发薰衣草和檀香等香味，营造宁静的环境。
为什么温度很重要：深度恢复性睡眠的关键
温度的力量
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